妊活中や妊娠中の女性にとって、「葉酸」はとても大切な栄養素です。私自身、不妊治療を経て妊娠を経験しましたが、その過程で葉酸の重要性を実感しました。
今回は、なぜ葉酸が必要なのか、どんな葉酸サプリを選べばいいのかを解説し、私のおすすめの葉酸サプリをご紹介します！
そもそも葉酸とは？
葉酸はビタミンB群の一種で、細胞分裂やDNAの合成に関与する重要な栄養素です。
特に妊娠初期は、赤ちゃんの神経管（脳や脊髄の元になる部分）が作られる大切な時期。葉酸が不足すると「神経管閉鎖障害」と呼ばれる先天異常のリスクが高まることがわかっています。
そのため、厚生労働省も 妊娠の1カ月以上前から1日400μgの葉酸を摂取することを推奨 しています。
葉酸サプリはいつから飲むべき？
✔ 妊活を始めたらすぐに！
妊娠がわかってからでは遅いこともあるため、「妊娠を考え始めたらすぐに」 葉酸サプリを摂るのが理想です。
また、妊娠後期や授乳中も葉酸は大切な栄養素なので、継続的に摂取することをおすすめします。
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリにはさまざまな種類がありますが、選ぶ際のポイントをまとめました。
✔ 「合成葉酸（モノグルタミン酸型）」を選ぶ
→ 食品に含まれる葉酸（ポリグルタミン酸型）よりも、体内で吸収されやすい
✔ 鉄・カルシウム・ビタミンB群が含まれているものを選ぶ
→ 妊活・妊娠中に不足しがちな栄養素も一緒に摂取できる
✔ 添加物が少なく、安全性の高いものを選ぶ
→ 赤ちゃんのためにも、無添加・国産のものが安心
私のおすすめの葉酸サプリ
私が実際に試してみてよかった葉酸サプリをご紹介します！
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このサプリは、 ✅ 吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を400μg配合 ✅ 鉄・カルシウム・ビタミンB群もしっかり含有
✅ 無添加・国産で安心 といった特徴があり、妊活中・妊娠中の女性にぴったりです。
まとめ
妊活・妊娠中に葉酸を摂ることは、赤ちゃんの健康を守るためにとても重要です。
食事だけで十分な葉酸を摂取するのは難しいため、葉酸サプリを上手に活用するのがポイント！
妊活を始めたら早めに葉酸を摂取し、赤ちゃんの健康な成長をサポートしていきましょう✨
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私も不妊治療を経験し、妊娠するまでたくさんの不安がありました。同じように頑張る方の少しでもお役に立てれば嬉しいです！
不妊治療や妊活の体験談も発信しているので、ぜひブログをチェックしてくださいね😊
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